|
GEZONDHEID TIPS |
|
|
|
Een gezonde ziel in een gezond lichaam zeiden de oude
Grieken al. |
|
|
|
De eerste stap naar een gezonde toekomst!
Je doet er zo’n drie tot zes weken over om een slechte
gewoonte af te leren (of een goede gewoonte aan te leren
natuurlijk). Op weg naar succes deze tips: |
|
|
|
- |
Zorg
voor rust en regelmaat, dit heb je nodig om
goed te functioneren |
|
- |
Zorg dat je regelmatig eet,
schrijf de tijden op |
|
- |
Eet
gevarieerd |
|
- |
Weet
wat je eet!
Kijk eens wat vaker wat er op de verpakking staat. Je kan
hieruit veel nuttige informatie ten aanzien van
voedingswaarde en ingrediënten verkrijgen, maar ook bijv.
over houdbaarheid en wijze van gebruik of bereiding |
|
- |
Luister
goed naar je lichaam,
ontken problemen of veranderingen van je lichaam niet |
|
- |
Gewichtsverandering komt op de 2e plaats! Het lichaam moet
eerst herstellen |
|
- |
Je
weet zelf het beste wat je wel en niet mag eten, houd je
daaraan! |
|
- |
Drink
zoveel mogelijk verspreid over de dag veel water (min.
2 liter!) |
|
- |
Drink/
Eet de Formule 1 shake met 100ml water (meer water
mag uiteraard)aangevuld met max. 150ml sojamelk,
yoghurt of vruchtensap (liefst vers geperst) |
|
- |
Aloë
siroop
is
goed voor je hele binnenkant. Neem hier dagelijks een portie
van. |
|
- |
Standaard tussendoortjes om 10.30 uur en om 15.00 uur
niet overslaan, omdat er dan te grote tussenposes ontstaat
tussen de 'hoofd'-maaltijden.
Eventueel. ’s avonds om 20.30 uur nog een tussendoortje.
Neem als tussendoortje een stuk fruit of een schaaltje
rauwkost |
|
- |
Let op
vet.
Niet teveel niet te weinig.
Wees vooral zuinig met verzadigd vet (Dit zit met
name in producten van dierlijke oorsprong zoals roomboter,
frituurvet, vlees(waren), snoep, gebak en volle
melk(producten). Er zijn eveneens producten van plantaardige
oorsprong die toch verzadigde vetten bevatten zoals palm- en
kokosolie).
Vet dient als bron voor de in vetoplosbare vitaminse
(A,D,E,K). Daarom is het belangrijk dat je bewust raakt van
de hoeveelheden vet in de voeding. Kies in plaats van een
product dat veel verzadigd vet bevat een halfvolle of mager
variant en geef hierbij de voorkeur aan producten die rijk
zijn aan onverzadigd vet (Dit zit o.a. in producten
van plantaardige oorsprong zoals plantaardige oliën (bijv.
zonnebloem- en olijfolie), vette vis en noten).
Om de kans op hart- en vaatziekten te verminderen is het
goed om zoveel mogelijk onverzadigde vetten te kiezen (zoals
bijvoorbeeld vloeibare bak & braad producten in plaats van
bak & braad product in een wikkel).
Maar: ongeacht of het nu om verzadigde of onverzadigde
vetten gaat, te veel hiervan is ongezond! Let vooral op de
'verborgen' vetten die verwerkt zijn in diverse
voedingsmiddelen |
|
- |
Kies
vaker 20 of 30+ kaas i.p.v. de vettere kazen (zoals bijv.
Jonge kaas 45+ of brie) |
|
- |
Eet niet te veel
walnoten, amandelen, appelen en cassave. Dit kan tot gevolg
hebben dat de schildklier minder concentraten van jodium kan
opnemen |
|
- |
Wees
zuinig met zout. Gebruik liever verschillende soorten
kruiden. Wil je toch extra zout bij je eten nemen, gebruik
dan zout met jodium. |
|
- |
Kelp - of zeewier,
dat rijk is aan jodium en vele andere belangrijke mineralen
bevat - is een effectief middel tegen strume (kropgezwel) en
helpt het lichaam vet te verbranden. Bovendien voorziet het
de schildklier van jodium, in de juiste hoeveelheid.
Tenminste, als je er niet te veel van gebruikt. Maar dit
geldt voor alles: Alles met mate. |
|
- |
Vermijd
te veel koffie, thee,
cola en andere substanties die cafeïne of theïne
bevatten (theïne-vrije thee is dus wel goed) |
|
- |
Eet
alles met mate.
Groente en fruit is ok, maar ook daarbij geldt dat teveel
een averechts effect heeft!
Eet niet te veel zemelen
en planten die flavonen (gele kleurstoffen) bevatten |
|
-
|
Verder zijn diverse
vitaminen goed voor de werking van de schildklier. Allen
zitten in de Formule 1 shake (zoals vitamine A, C en
selenium). Maar ook hier weer geldt: overdaad schaadt. (bijv.
Te veel vitamine C (extreme hoeveelheden) heeft een
negatieve invloed op het functioneren van de schildklier |
|
- |
De pil en
amalgaamvullingen schijnen een negatieve invloed op de
werking van de schildklier te hebben. Evenals (mee)roken |
|
- |
Zorg dat je per dag
minstens 100 gram eiwit binnenkrijgt |
|
|
Gebruik zo min mogelijk
geraffineerde koolhydraten (suikers) |
|
- |
Het supplement Cell
Nutrition bevat een aantal cruciale vitaminen voor het
goed functioneren van de schildklier (oa. B1, B2 en B6) |
|
|
|
Wetgeving en Toezicht |
|
Herbalife volgt niet alleen alle
wetenschappelijke publicaties, maar ook nieuwe wetgeving
voor voedingsmiddelen. Zo garanderen we dat elk product
VEILIG en EFFECTIEF is en voor 100% voldoet aan de
specifieke wettelijke voorschriften van de landen waarin het
verkocht wordt. Miljoenen mensen over de hele wereld
vertrouwen de Herbalife producten onvoorwaardelijk, ze zijn
veilig en legaal! |
|
|
|
5Top |
